SHINRIN YOKU

Japonai tai vadina pasivaikščiojimu tarp medžių, kuris pažodžiui reiškia miško maudynes. Karoshi tai, ką jie vadina mirtimi nuo pervargimo. Tam tikra prasme miško maudynės yra grįžimas prie šaknų. Tai atsakas į Japonijoje paplitusį reiškinį dirbti ne pagal jėgas, o tai griauna fizinę ir psichinę sveikatą. Pirmasis gamtos terapijos centras ten buvo įkurtas 1982 m. Šios praktikos, kilusios iš budizmo ir šintoizmo, veiksmingumu susidomėjo mokslininkai, kurie pripažino jos pagrįstumą ir poveikį. Dabar miško terapijos centrų ir seminarų yra visame pasaulyje, tačiau norint praktikuoti Shinrin Yoku nebūtina naudotis kieno nors paslaugomis. Jums tereikia nueiti į mišką. Japonai rekomenduoja vaikščioti 1-2 km per valandą greičiu, turėti ne mažesnius kaip 5 m aukščio medžius ir ne mažesnę kaip 20 m pločio miško juostą.

Svarbu nesinaudoti telefonu. Vaikščiokite tyliai, o jei mintys skuba, leiskite joms tekėti, kol nurims. Miško maudynių esmė - pasinerti į miško atmosferą ir sugerti ją visais penkiais pojūčiais - rega, klausa, skoniu, kvapu ir lytėjimu.

Norėdami sustiprinti prisilietimo poveikį, daugelis žmonių praktikuoja "medžio apkabinimą". Silvoterapija (iš lotynų kalbos silva - miškas), kurios metu apkabinami medžiai, remiasi meditacijos elementais ir mokslinėmis žiniomis, kad medžiai iš tiesų gali padėti mums jaustis geriau. Taip yra todėl, kad jie išskiria fitoncidus, kurie ne tik apsaugo juos nuo parazitų ir bakterijų, bet ir stabdo grybelių, virusų ir pirmuonių augimą. Kitaip tariant, jie yra savotiški medžių antibiotikai. Įdomu tai, kad vienas hektaras lapuočių miško (miško su lapais) per vasarą išskiria apie 2 kg fitoncidų, o toks pat spygliuočių miško (miško su spygliais) plotas išskiria apie 5 kg šių medžiagų.

Fitoncidai naudingi ir žmogui - jie veikia kaip antiseptikai, valo kvėpavimo takus, reguliuoja širdies ritmą ir turi raminamąjį bei apsauginį poveikį nervų ląstelėms. Jie atsakingi už laimės ir atsipalaidavimo bangas, kurias jaučiate vaikščiodami po mišką ar glausdamiesi tarp medžių. Jie mus ramina, mažina raumenų įtampą ir gerina bendrą sveikatos būklę.

Taigi jei esate pervargę, norite sustiprinti imunitetą ir sumažinti stresą - eikite į mišką ir prisiglauskite prie medžio....